Consejos psicológicos para afrontar la cuarentena

Para nadie es secreto que permanecer en casa durante la cuarentena puede ser difícil. Sin embargo, es sumamente necesario a fin de conservar la salud y frenar el contagio por pandemia del COVID-19 (Coronavirus). En busca de que puedas afrontar el reto y salir fortalecido(a), te traemos algunos consejos de psicología dados por miembros de la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

-         Es necesario que actives la inteligencia emocional: No quiere decir que tengas que estar siempre feliz, aunque serlo y estar positivo no tiene nada de malo. Significa que puedas hacer un análisis lógico de la situación, logrando la armonía entre tu mundo interno y externo para que no sean las emociones las que controlen tus acciones.

-         Identifica esas emociones que se te presenten: Nerviosismo, tensión o agitación, temor, miedo, pánico. Reconocerlas es parte de la inteligencia emocional, porque así sabrás la mejor forma de revertirlas.

-         Recuerda las actividades que te sirvieron en el pasado para superar crisis anteriores y ponlas en práctica: Todos hemos tenido crisis emocionales, trae al presente aquello positivo que te sirvió para superarlas.

-          Realiza una actividad que te apasione: Haz ejercicio físico, pinta, escribe, lee un libro o aquieta tu mente con técnicas de relajación y meditación.

-         Fomenta situaciones y experiencias de humor: Para que el miedo se mantenga a raya y puedas tener una visión más distendida de la situación, el humor es importante.

-         Tareas en casa: Aprovecha de ordenar ese armario que tenías olvidado o de hacer esa receta que tenías pendiente. Aunque no te parezca, eso distraerá tu mente.

-         Date tu tiempo: Recuerda que a veces no hacer nada también puede ser gratificante. No te presiones, duerme una siesta, escucha música, mira esa serie que tanto te gusta en la televisión. Si estás con tu grupo familiar pueden sacar ese Monopolio, juego de UNO, o cartas que tenían olvidadas.

-         Relaciones sociales: Aún las puedes mantener a través del teléfono, los videos llamadas o las redes sociales. Continúa fomentándolas y comparte tus sentimientos.

No olvides que los estados de estrés influyen negativamente en el sistema inmunológico y pueden deteriorar tu salud mental, así que si ves que no puedes controlarlos, acude sin dudar a las consultas On Line que ofrecen excelentes psicólogos que puedes encontrar en un click desde Infoguia. ¡Lo primero para nosotros es tu bienestar!

Cómo sobrevivir a la cuarentena con tus niños

Sabemos que mantener a los niños ocupados o distraídos durante la cuarentena por el Coronavirus no es fácil. Ellos como los adultos han tenido que cambiar su estilo de vida. Aquí te dejamos algunos consejos que esperamos puedan ayudarte.

-         Tus niños no son tontos: Explícales en buen tono porqué la cuarentena es necesaria para el cuidado de su salud y la de quienes les rodean.

-         Explícales las medidas de prevención como el lavado de manos, pero trata de hacerlo de forma entretenida. Pueden pintar juntos algunas fichas que expliquen el proceso y colocarlas en la pared del baño, por ejemplo.

-         Resalta los aspectos positivos de la cuarentena: Háblales de la disminución de la polución en el mundo, de cómo ahora están más unidos en familia y de cómo superarán juntos el reto.

-         No los presiones demasiado: Aunque ellos deban cumplir con un horario de tele escuela, recuerda que su salud mental es más importante que la rigurosidad con la cual algunas escuelas están tratando este tópico. Dales su tiempo para jugar, no los castigues o grites si no quieren seguir las normas un día.

-         Ellos están igual de asustados que tú y notan tu ansiedad: Así que puede que a medida que pasen los días veas cambios en su comportamiento. Lo que necesitan ellos es sentirse arropados y queridos. Tú tienes más inteligencia emocional que ellos, no les pidas paciencia si tú no la tienes.

-         Fomenta las actividades en familia: Lean juntos algo entretenido, hagan ejercicios, bailen, hagan vídeos para la familia, vean televisión arropados en cama.

-         Déjales que hablen con sus amigos: Permíteles hablar por teléfono o video llamada con sus amigos y familiares, ellos también necesitan mantener sus relaciones sociales.

 Cuando acabe la cuarentena, tu salud mental y la de tus hijos será lo importante, ellos recordarán más cómo se han sentido este tiempo que cualquier lección académica.

Si necesitan apoyo psicológico familiar, no duden en consultar On Line a los psicólogos que ubicas en un click desde Infoguia.

Infoguia crea categoría de empresas con horario especial

Seguramente te has preguntado ¿qué empresas están trabajando en horario especial o haciendo delivery durante este período de cuarentena?

¡Infoguia te da la respuesta en su página de inicio! Allí puedes encontrar bajo la casilla principal de búsqueda el enlace a un listado de empresas que continúan prestando sus servicios en horario especial o con servicio delivery, cumpliendo las normas de sanidad establecidas para afrontar la pandemia del COVID-19 (Coronavirus).

Cuando te decimos… ¡En un click lo encuentras todo! Lo decimos en serio, porque una de nuestras mejores misiones es apoyarte independientemente de la situación que estés afrontando, y ofrecerte soluciones en apenas un click de distancia. 

¡Hazlo aquí! http://infoguia.me/0wfxc 

Si eres anunciante de Infoguia.com, y trabajas en horario especial o delivery durante la cuarentena por COVID-19 (Coronavirus), notifica a tu asesor de ventas para que puedas destacar en el listado.

Y si tu empresa no anuncia con nosotros pero quieres estar en el  listado, también estamos a tu orden a través de nuestras redes sociales y nuestro sitio web.

#QuédateEnCasa El hecho de que tengamos que mantener distancia no quiere decir que no sigamos cerca de ti. #TeAbrazamosDesdeUnClick

Teléfonos de emergencia en Caracas ante el COVID-19 (Coronavirus)

¡Nos importa tu salud y bienestar, por eso infoguia te ofrece su mano amiga en cualquier adversidad!

Te prometimos encontrar todo que necesitas, por eso preparamos para ti, tu familia y amigos un listado de números de emergencia en Caracas ante el COVID-19 (Coronavirus)

En cuanto a atención médica, presentamos un listado de las principales clínicas y hospitales de Caracas que presentan servicios de emergencia:

-Hospital Andrés Herrera Vegas (El Algodonal) (0212) 472.31.38

-Hospital Centro Médico IVSS (Caricuao) (0212) 432.55.11

-Hospital Clínico Universitario (Chaguaramos) (0212) 606.71.11

-Hospital de Clínicas Caracas (San Bernardino) (0212) 508.61.11

-Hospital de Niños J.M. de Los Ríos (San Bernardino) (0212) 574.35.11

-Hospital Dr. Domingo Luciani (El Llanito) (0212) 257.87.12

-Hospital El Algodonal (Antímano) (0212) 472.54.10

-Hospital El Manicomio (0212) 860.13.13

-Hospital José Gregorio Hernández (Los Magallanes) (0212) 870.78.97

-Hospital Miguel Pérez Carreño (Bella Vista) (0212) 472.84.72

-Hospital Militar (San Martín) (0212) 406.12.41

-Hospital Periférico de Catia (Catia) (0212) 870.27.71

-Hospital Periférico de Coche (Coche) (0212) 681.11.33

-Policlínica David Lobo (Santa Rosalía) (0212) 541.54.65

-Policlínica La Arboleda (San Bernardino) (0212) 550.18.11

-Policlínica Las Mercedes (Las Mercedes) (0212) 993.23.23

-Policlínica Santiago de León (Sabana Grande) (0212) 762.90.25

-Centro Clínico/Anexo Clínica Razetti (La Candelaria) (0212) 5970248

-Centro Médico de Caracas (San Bernardino) (0212) 555.91.11

-Clínica La Floresta (Los Palos Grandes) (0212) 285.60.58

-Clínica Leopoldo Aguerrevere (Prados del Este) (0212) 907.08.11

-Clínica Rescarven (Santa Cecilia) (0212) 239.56.86

En cuanto a las emergencias en general, presentamos a continuación una lista de organismos:

EMERGENCIAS:

- 171 (Desde un fijo Cantv)

- *1 (Desde Movilnet)

- 112 (Desde Digitel)

- 911 (Desde Movistar)

EMERGENCIAS COVID-19:

- 0800 COVID19

         (2684319)

- (0212) 806. 87.91

- 0800 VIGILAN

         (8444526)

- Salud Chacao, Baruta y El Hatillo (0212) 822.12.62 – (0424) 169.24.84 – (0424) 282.33.09

- Los Salias (0212) 714.98.70 – 372.95.10 – 714.01.91

AMBULANCIAS:

- Venemergencia: 0800 VENEMED

- Paramedicosmtt: 0800 688 84 25 – (0412) 900. 07.54

- Aeroambulancias: (0212) 993.25.41 – 992.89.80 – 992.89.90 – 991.79.40

- Rescarven: (0212) 993.69.11 – 993.69.91 – 993.13.10 – 993.33.67

- Servicio de Ambulancia Metropolitano: (0212) 545.45.45 – 545.46.55 – 577.92.09S

- Servicio de Emergencia Metropolitano: (0212) 577.59.11

- Cruz Roja Venezolana: (0212) 578.25.16 – 571.24.11

BOMBEROS:

- Bomberos Antímano: (0212) 472.20.54

- Bomberos Catia la Mar: (0212) 351.99.66

- Bomberos Chacao: (0212) 265.32.61

- Bomberos del Este: (Cafetal) (0212) 987.43.34 – 985.50.60

- Bomberos Sucre: (0212) 985.36.40

- Bomberos El Cafetal: (0212) 985.36.40 – 985.29.77

- Bomberos El Paraíso: (0212) 481.09.61

- Bomberos El Valle: (0212) 672.01.75 – 672.06.36

- Bomberos La Guaira: (0212) 332.76.20 – 331.04.45

- Bomberos La Trinidad: (0212) 943.43.61

- Bomberos La Urbina: (0212) 241.66.41

- Bomberos Metropolitanos: (0212) 545.45.45

- Bomberos Miranda: (0212) 235.69.67

- Bomberos Plaza Venezuela: (0212) 793.00.39 – 793.64.57

- Bomberos San Bernardino: (0212) 577.92.09

PROTECCIÓN CIVIL:

- Protección Civil: 0800-5588427 / 0800-2668446 / 0800-2624368

- Instituto de Protección Civil: (0212) 631.86.62 – 631.90.58 662.84.76 – 662.32.05 – 545.93.91

- Defensa Civil Alcaldía Mayor: (0212) 662.67.59 – 662.32.05

- Defensa Civil Nacional: 0800.28326 – 0800.24845 (0212) 483.98.05 – 662.22.52 – 662.66.19

POLICÍA:

 - Cuerpo Técnico de Policía Judicial (CICPC): (0212) 571.35.33 – 571.38.44 - 571.32.66

- Policía Metropolitana: (0212) 862.58.71 – 862.58.72

- Policía Municipal de Chacao: (0212) 264.1256 – 264.00.50

- Policía Municipal de Baruta: (0212) 943.28.55 – 943.62.77

- Policía Municipal de Sucre: (0212) 242.21.11 – 242.22.11

- Policía Municipal del Hatillo: (0212) 961.16. 82

RESCATE:

- Cuerpo de Emergencias Rescate y Transmisiones: (0212) 545.47.47

- Grupo de Rescate Caracas (El Ávila): (0212) 615.63.86 – 415.46.61

- Grupo de Rescate Venezuela: (0212) 977.47.10

- Organización de Rescate Humboldt: (0212) 234.22.34 – 0414.926.21.39

- Socorristas Cruz Roja (0212) 571.47.13

TRÁNSITO:

- Inspectoría Nacional de Tránsito (I.N.T.) 167

- Vivex (Vigilancia Vías Expresas) (0212) 471.60.01 / 471.14.81

- Brigada de Restablecimiento de vías y Atención de Emergencias del Ministerio de Transporte Terrestre 02125372677

Medidas de prevención ante el COVID-19 (Coronavirus)

El COVID-19 ha sido declarado pandemia global por la Organización Mundial de la Salud (https://www.who.int/es), en tal sentido, la primera medida de prevención mundial consiste en acatar la cuarentena establecida por cada país a fin de evitar la propagación por el contagio persona a persona.

Adicionalmente existen otras medidas de protección básicas ante el COVID-19 (Coronavirus) que deben ser implementadas individualmente:

- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón de forma quirúrgica: La palma, parte dorsal, entre los dedos, entre las uñas y las muñecas, frotando el jabón por un tiempo mínimo de 25 segundos. ¿Quieres saber por qué? Porque ello mata el virus si está en tus manos.

-  Mantén el distanciamiento social: No saludes, con beso, abrazo o apretón de manos. Evita acercarte a otra persona, mantén al menos 1 metro de distancia, especialmente si alguno presenta tos, estornudo o fiebre. ¿Por qué? Porque con infecciones respiratorias altamente contagiosas como el COVID-19 (Coronavirus), cuando la persona enferma estornuda o tose despide gotículas con el virus que pueden ser inhaladas.

-  Adopta medidas de higiene respiratoria al toser o estornudar: Cúbrete la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo desechable; bota el pañuelo en una bolsa cerrada y lávate las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón como lo explicamos anteriormente. ¿Por qué? Porque la idea es cuidarte y cuidar a otros del contagio.

- Si presentas los síntomas solicita atención médica a tiempo: Informa a las autoridades sanitarias previamente de tu traslado, tus antecedentes médicos, de viaje y de recientes contactos personales. Si los síntomas son leves, como cefalea y rinorrea leve, permanece en casa hasta que te recuperes para no colapsar los sistemas de salud.

- Usar guantes de goma no es garantía para evitar el contagio: ¿Por qué? Porque si el COVID-19 (Coronavirus) está en los guantes y te tocas la cara, boca, nariz o los ojos, puedes adquirirlo.

Si los vas a usar debes evitar el contacto con estas zonas, debes saber que la forma correcta de retirarlos es halar el primero desde la palma y con la mano descubierta evitar tocar el otro, halándolo desde la parte de adentro. Descartarlos después de su uso en una bolsa cerrada es obligatorio. Por todo lo anterior, las autoridades de la Organización Mundial de la Salud prefieren que laves tus manos frecuentemente y evites tocarte la cara.

-Extrema las medidas de higiene en casa: Si tienes que salir por emergencia, quítate la ropa al llegar y lávala con agua y jabón o colócala en una bolsa cerrada hasta que puedas hacerlo. De la misma manera, desinfecta o coloca en una caja o bolsa cerrada zapatos, cartera. Desinfecta lo que traigas y descarta bolsas que hayan podido tocar piso y otras superficies. ¿Por qué? Porque el virus se adhiere y vive durante horas en diferentes superficies.

¡Velamos por tu salud y la de los tuyos! #QuédateEnCasa y ubica en Infoguia (https://Infoguia.com) todos los servicios a domicilio y de emergencia que puedas necesitas. ¡Juntos superaremos esta contingencia!