La vida contemporánea lleva implícito el
estrés, por lo cual hay que aprender técnicas para manejarlo adecuadamente
El estrés es la respuesta fisiológica del organismo
ante una serie de estímulos externos, los cuales son interpretados por nuestra
mente de determinada manera. Se trata de
una respuesta ante una sobrecarga de tensiones que altera el sistema nervioso y
muchas veces es causa de aparición de enfermedades.
El
estrés también afecta a la conducta de quien lo padece, que puede experimentar
constantes cambios de ánimos, nerviosismo, faltas de concentración, caída de
cabello, por citar unos cuantos de sus muchos síntomas.
Para ayudar a combatirlo, es prioritario tener
un descanso diario de 8 horas como mínimo ayudará a revitalizarse y a recuperar
energía. Dormir poco genera fatiga y desencadena el mal humor.
Dar un paseo, mirar el
mar, ayudan enormemente a disipar las tensiones y a relajar la mente. Respirar
aire puro y cambiar de aires siempre es bueno ya que ayuda pensar mejor y atrae
nuevas y mejores ideas.
La
respiración es clave. Debe de ser profunda, bien hecha. Después de unos
momentos de respirar bien, se logra mejorar el estrés.
Practicar algún deporte es el método ideal
para liberar tensión después de pasar horas en el trabajo o en clase. Hay que relacionarse con personas para
conversar, disipar dudas y fortalecer amistades. Estas interacciones sociales
resultan relajantes y terapéuticas.
Obsequiar el oído y el espíritu escuchando
música apacible es una de las terapias más relajantes contra la tensión
cotidiana. Debe ser suave, instrumental, de flauta, de sonidos de la
naturaleza, si el objetivo es contrarrestar la tensión.
Cultivar la vida espiritual también es una
estrategia descuidada por muchos. Meditar, hacer lecturas al respecto y
explorar las creencias que a cada quien motiven más, ayudan a sobrellevar mejor
la vida.
Se debe evitar el café o bebidas con cafeína,
pues este componente eleva el ritmo cardíaco y quita horas de sueño. Esto en
exceso a la larga ataca el sistema nervioso.
Con una adecuada estrategia de acción se puede
mantener a raya el estrés cotidiano y asegurarse una mejor calidad de vida.
Adaptado.
Original por: Carlos Roa.
Periodista.
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